Achtung, Bremen und umzu: Am Samstag, 16. Mai 2009, findet in der ULC Sportwelt ein interessantes Bodybuilding-Seminar mit Andreas Scholz statt. – Jetzt anmelden...

Er ist immer noch in beeindruckender Form. Und das ist vielleicht eine der größten Leistungen des heute 58-jährigen Apothekers aus dem niedersächsischen Heeslingen. – Wilfried Dubbels ist seit jeher begeisterter Bodybuilder... mit vielen interessanten Erinnerungen und dem festen Vorsatz, »im Alter meine Leistungsfähigkeit zu erhalten«. Mehr dazu in unserem neuen DownloadNewsletter...

Stefan fühlt sich an trainingsfreien Tagen oft müde. Er beschreibt »... dieses schlaffe Gefühl, als ob die Muskeln wie Ballast an meinem Körper hängen...« Welche Nährstoffe fehlen ihm?

Glutamat ist als Geschmacksverstärker bekannt. Manfred hat gelesen, dass es auch in der Tiermast eingesetzt wird. Er vermutet, dass Glutamat identisch ist mit der Glutaminsäure im Eiweißpulver.

Grippe, Feiern, Partys, Weihnachten und Sylvester haben Stefan bei seinen Arbeiten am Waschbrettbauch um acht Kilo zurückgeworfen. Mit dem »Six-Pack Weeks«-Ratgeber findet er in die Erfolgsspur zurück... und fragt nach weiteren Optimierungsmöglichkeiten.

Frauen trainieren in der Regel nicht für beeindruckende Muskelberge, sondern für eine straff aussehende Muskulatur. Heißt das: Training mit niedrigen Gewichten und hohen Wiederholungszahlen?

Sebastian hat zu- statt abgenommen. Dabei geht er ins Fitnessstudio, schwimmt, joggt, macht täglich eine Stunde Sport.

Georg hat Leinöl entdeckt und spekuliert, dass Haselnussschokolade bestens geeignet ist, um die empfohlenen Tagesmengen an Kohlenhydraten und Eiweiß beim Muskelaufbau zu decken.

Ist die Variation der Geschwindigkeit beim Krafttraining überhaupt praxistauglich? Harald Gärtner gibt im zweiten Teil seines Beitrages die Antwort.

Claudia trainiert seit fast drei Jahren. Mit Hilfe ihres Fitnessstudios möchte sie 5 Kilo an Gewicht zulegen. Doch nichts klappt, und so knallt sie ihre Kündigung auf den Tresen.

»Du musst zu uns ins Studio kommen, damit ich, meine Frau und meine Trainer(in) ein Six-Pack bekommen. Wir wollen mit gutem Beispiel vorangehen...« Thorsten, Chef des Bodywork Nordenham, meinte es ernst, als er Andreas Scholz zum Bodyworkshop für's Team in sein Fitnessstudio einlud. Der fuhr hin und hatte Erfolg.

Aus welchen Bewegungsabschnitten besteht eigentlich das Krafttraining, und wie kann man durch Variation dieser Bewegungsabschnitte Trainingsergebnisse beeinflussen? Harald Gärtner beleuchtet im ersten Teil seiner Antwort die Theorie... und liefert nächste Woche die Praxis dazu.

Motivation für 2009? – Machen Sie's wie der künftige US-Präsident: Barack Obama trainiert trotz emsiger Vorbereitung auf sein neues Amt auch weiterhin täglich für eineinhalb Stunden an Hanteln und Kraftmaschinen!

Jörg Frick, Peak-Athlet beim Weltcup-Kletterer und GfE-Experten Jürgen Reis, geht bereits seit Jahren einen absolut erfolgreichen Weg. Sein Geheimnis: Abwechslung im Trainingsalltag!

Isa Dora aus Basel hadert trotz 1-A-Six-Pack ein wenig mit ihrer Bauch-Silhouette. Sie fragt: Woher kommt das Loch zwischen den Bauchmuskeln, und wie bekomme ich es weg?

Ein Freund von Bernhard supplementiert L-Glutamin. Nun möchte Bernhard wissen, ob der sichtbare Muskelerfolg damit zu tun hat.

Zwei Männer, zweimal Erfolg: 1970 beim Mr. Body in Berlin (Wilfried Dubbels), 2008 beim Mr. Hamburg (Paul Janke). Und zweimal gesunde Nahrungsergänzungen...

Stefan hält sich strikt an einen Vier-Wochen-Trainingsplan des Sportwissenschaftlers Harald Gärtner. Mit Erfolg: mehr Muskeln, strafferer Körper! Wären da nur nicht seine gelegentlichen Heißhungerattacken...

Philipp, Natural-Bodybuilder, ist drauf und dran, sich mit den vermeintlichen Gegebenheiten abzufinden, hakt seinen großen Traum von der Teilnahme an einem Wettkampf bereits ab...

Georg geht regelmäßig ins Fitnessstudio und möchte sieben bis zehn Kilogramm zunehmen.