Mike hat sich einen fast ketogenen Ernährungsplan verordnet und will seinen Körperfettanteil von 12 auf 8 Prozent senken...

Gerd eine ganze Reihe Fragen zum GfE-Ratgeber »Six-Pack Weeks«...

Harald Gärtner über die Aufrechterhaltung von Trainingsfortschritten.

Ralf möchte als junger Bodybuilder keine Patentrezepte, vielmehr Ernährungsrichtlinien. Andreas Scholz liefert sie gerne und freut sich, dass Ralf das zu schätzen weiß. Schließlich geht es um das höchste Gut: die Gesundheit...

Grundsätzlich gibt es im Bodybuilding zwei wichtige Zeitpunkte für eine massive Insulinausschüttung...

Mandy, leitende Fitnesstrainerin, propagiert seit Langem Eiweiß direkt nach dem Training. Nun wird sie von einem Kollegen angesprochen, der meint, postworkout seien zunächst Kohlenhydrate nötig.

Verlieren Eiweißshakes am Tag nach ihrer Zubereitung an Wertigkeit? – Christian möchte seine Shakes für die Arbeit am Vorabend zubereiten...

Kann das sein: der Shake danach mitten im Training? – Dariusz hat seine Zweifel...

Eileen Heizmann in der 16. Schwangerschaftswoche. Wonach richten sich jetzt Ernährung und Training? Teil 2 unserer Serie, diesmal aus der Bodyfit Company in Hamburg.

Dieser Tage beginnt die Bodybuilding-Herbstsaison. Auch wenn die meisten unserer Leserinnen und Leser nicht an einem Wettkampf teilnehmen möchten, können sie doch von den Besten lernen. Z.B. um die eine oder andere Problemzone zu reduzieren. – Während der Vorbereitung auf die Frühjahrssaison haben wir Ramona begleitet. Lesen Sie, wie Sie ihre Figur in Form gebracht hat.

Gerd hat einiges über Creatine gelesen und ist skeptisch geworden. Ist die Zufuhr wirklich unbedenklich?

Kommt es beim Rückentraining nur auf die Aktivierung der Muskeln an? – Harald Gärtner weiß die Antwort...

Nach zwei Jahren Muskelaufbautraining geht es für Stephan im Studio nicht voran: statt auf neuer Qualitätsmuskulatur verharren die Blicke auf altem Hüftgold...

Welches Arginin sollte denn ein hochwertiger Booster beinhalten, L-Arginin-Hydrochlorid oder L-Arginin-Alpha-Keto-Glutarate?

Fitnesstrainer Klaus, Jahrgang 1958, sagt: »Nahrungsergänzungsprodukte sind unverzichtbar, egal, wie die Ziele lauten.«

Für alle Kraftsportler, die mal etwas Abwechslung im Training brauchen, hat Harald Gärtner bei den Turnern spioniert.

»Aufgrund von Unwissenheit habe ich meinem Körper sehr wenig gegeben und oft gefastet, um ein niedriges Gewicht zu haben. Dadurch habe ich ein sehr schlaffes Bindegewebe, und einen heruntergefahrenen Stoffwechsel...«, schreibt Lisa aus Paraguay.

Denis ist begeisterter Fan der GfE-Ernährungsrichtlinien. Er hat es damit und mit dem passenden Training von 15 auf fünf Prozent Körperfett geschafft, möchte als Natural-Bodybuilder auf die Bühne und freut sich einstweilen auf ein erholsames Wellnesswochenende...

Stefan will in den nächsten Sommer mit einem Six-Pack starten. Er macht Krafttraining, joggt, biket, hat die Ernährung auf mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate umgestellt, und dennoch will das Fett nicht schmelzen...

Das GfE-Team gratuliert Eileen Heizmann zum Gewinn des Nike Women City Contest! Wie trainiert sie, wie ernährt sie sich?